Qualidade de vida: Então mexa-se.
É do conhecimento de todos que a qualidade de vida exige a prática constante de atividades físicas.
É essencial para o bom funcionamento do corpo, independentemente de quais forem estes exercícios. A qualidade de vida é algo essencial para todos.
Além de contribuir também com o equilíbrio estético, o exercício físico deve se um hábito pra quem quer ter uma vida saudável e deve ser incentivado por todos, inclusive para manter nossa mente limpa.
Aos profissionais que trabalham sentados, a atividade física é ainda mais urgente:
Os longos períodos sentados são um problema que afeta a saúde, a estética e o nosso bem estar diário.
Para contornar essa situação, é importante prezar por qualquer estilo de atividade para estimular a musculatura do corpo e exercitar a mente.
Por que não ficar sentado por mais de 45 minutos seguidos?
Esse hábito agride tanto seu sistema muscular quanto o cardiovascular, entre muitos outros.
Ficar sentado por mais de 45 minutos pode aumentar o risco de vida, considerando o acúmulo de gordura no organismo, a diminuição da produção de liapse, o aumento dos níveis de colesterol ruim (LDL), a redução do consumo de oxigênio por parte dos músculos, a menor queima de calorias por minutos, entre outros problemas.
Consequências da baixa qualidade de vida
Entre as principais consequências do vilão sedentarismo, podemos considerar o aumento de peso desnecessário.
A produção de enzimas usadas pelos músculos na queima de gorduras também é interrompida, o que provoca a redução de glicose na insulina e pode ser um agente causador da diabetes tipo 2.
Além de engordar, existem estudos que comprovam que o sedentarismo também pode ser associado ao câncer.
Por fim, problemas habitualmente comuns são dores na coluna, aparecimento de varizes e problemas de circulação.
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Não custa nada investir em alguns exercícios bem mínimos para evitar qualquer um dos problemas acima.
Levantar-se pelo menos a cada 45 minutos é um começo, fazendo pequenas tarefas nos intervalos.
Pequenos alongamentos podem ser úteis para aliviar a tensão dos músculos.
A prática do pilates
Aos interessados em sair de perto do sedentarismo, um método de exercícios como pilates ao tempo livre é uma ótima alternativa.
Considerando seus exercícios de baixo impacto e com poucas repetições, que consideram menor desgaste nas articulações e nos músculos, a atividade é uma ótima ideia para proporcionar o alongamento e a fortificação do corpo, melhorando também a respiração, a mobilidade, a coordenação motora, a consciência e o equilíbrio corporal, além de reduzir o stress.
Importância dos exames médicos
Para saber se algum problema está fugindo da gravidade normal, é uma boa ideia ao profissional que trabalha muito tempo sentado preparar um momento na semana para realizar exames médicos.
Contando com um check-up, você pode ver se há algo de errado acontecendo e garantir melhorias neste setor.
Preocupe-se com sua saúde em primeiro lugar sempre e garanta uma ampla longevidade de vida.
